在腰椎上，时间一长腰椎很有可能出问题。”实际上纪轲从系统的人体数据看到，这个会员的腰椎其实已经有膨出迹象。
不过这种事，纪轲是不会说透的；不是怕暴露自己系统在手，而是因为健身教练和医生一样，轻易不能说真话，只能暗示；因为你说真话，会员他不信啊，他觉得你在信口雌黄，在吓他，想让他买课！
“其次，肩胛骨要收紧，这样，感觉到我手放的位置有肌肉收紧感吗？”肩胛骨收紧，是所有锻炼动作中必须要谨记的动作要领，只有肩胛骨收紧，体态才会在正确位置上，动作才不会走样。
“最后，小臂要始终垂直地面，手腕不要往前倾。”推肩过程中，小臂垂直同样是一个重要细节，因为关节活动限制，这个动作中，小臂一般不会向后倾斜，更容易向前倾斜，所以，无论是教练还是会员，都应该时刻注意观察小臂的位置。
“最后一点，你完全推上来时，感受下大臂有没有贴到耳朵，如果没有，就说明手臂歪了，下次调整动作细节！”正常体态中，肩部应该和耳朵的外廓呈垂直，手臂上举至垂直地面的位置时，应该能够轻轻碰到耳朵，如果没有碰到，就说明动作不到位，细节没做好，需要调整细节。
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