那里很详细。
这里主要说一下普拉提的中立位。
中立位是普拉提动作的起始准备环节，分有站姿、坐姿、四肢跪地、仰卧、侧卧、俯卧六个中立位。
从解剖学角度，中立位指的是骨骼肌均衡收缩，维持脊柱、骨盆周围压力均衡的最佳位置；所以中立位主要有两个部分：脊柱、骨盆。
骨盆中立如何判断？把双手的掌跟放在髂前上棘的位置（已经多次强调髂前上棘在哪），双手指尖放在耻骨，观察这个用手组成的三角平面就可以了。
如果指尖比掌跟低，即手背向内切，说明骨盆前倾；反之，手背向前切，说明骨盆后倾；调整骨盆，把指尖垂直于地面，骨盆就处于中立位。
骨盆中立在普拉提动作中十分重要，站姿时三角面要垂直地面，仰卧、俯卧时要平行地面，侧卧时侧面垂直地面。
下背部损伤人群，如脊柱炎、椎间盘损伤等，可以不必过于苛求骨盆中立，可以稍微后倾或者找个支撑点。
脊柱中立就比较容易判断了，身体靠墙站立，自然放松，后脑、上背最高点、骶骨处于同一直线且贴住墙面，后颈、下背出现两个自然的生理曲度，就说明脊柱中立。
36390395
纪文独孤提醒您：看完记得收藏【版本书院】 www.bbxyjd.com，下次我更新您才方便继续阅读哦，期待精彩继续！您也可以用手机版：m.bbxyjd.com，随时随地都可以畅阅无阻...