的进行一些细微调整。
锻炼，尤其是力量锻炼，相当忌讳有个人嘚啵嘚啵在旁边说话；因为语言很容易让人分心，而力量训练最需要的就是集中注意力，全神贯注的调动全身力量进行锻炼。
所以健身房中有很多带着耳塞、蓝牙耳机、运动耳机的人在那里默默一个人锻炼，一副生人勿进的模样，其实就是提醒其他人，没事别跟我聊天！
纪轲作为优秀的专业教练，自然不可能在会员锻炼的时候说些没营养的话。
“速度控制下，太快了，推上去和放下来尽量稍微慢一点，控制下两秒到四秒之间。”
速度在力量锻炼中也是一个重要数据，事实上力量锻炼中，快不如慢，速度太快，肌肉来不及反应，会让锻炼效果下降；越慢，肌肉处于收缩/拉伸的状态就会越久，身体就会更容易的感受到肌肉发力的感觉。
“呼吸，不要憋气！发力上推时徐徐吐气，收劲下落时慢慢吸气，哎，对！不错，再来。”
呼吸同样在力量锻炼中有重要作用，当然它不会对锻炼效果有什么提升，实际上憋气要比自由呼吸更能加强锻炼效果。
憋气的弊端相当明显：它会人为造成人体缺氧状态，促使血液往头部集中；
力量锻炼会极大的加快血液循环速度，这样一来，脑部血管承受的压力就会很大，很容易造成血管壁破裂，出现不可挽回的事故。
所以，秉承安全至上理念的纪轲，绝不允许自己的会员用牺牲安全性的方式提升锻炼效果！毕竟会员锻炼目的，绝对是为了身体安全，而不是为了亲身体验那些训练事故！
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