了，其实已经是糖尿病前期了，这个时候查个糖化，早早干预，早早预防，不会是糖人，或者最少也能延迟变成糖人。
糖人的痛苦是普通人无法理解的，比如可乐，你不想喝和不能喝绝对是两码事。
本来张凡以为，这些大厂的高管专家，一年几百万的，应该很注重自己的身体，或者会对健康有一定的认识。
一查下来，问题全都暴露了，几乎没一个身体完全健康的，核心问题高度统一，全都是常年久坐、熬夜、高脂高糖饮食、压力过大导致的脂肪肝和胰岛素抵抗，没有一个例外。
带头的一位高管年纪稍长，做B超的时候，张凡拿着探头在腹部一扫，眉头微微一皱，直接开口：“中度脂肪肝，脂肪浸润已经超过三分之二，再往下拖，很快就会发展成重度，甚至诱发脂肪性肝炎，后续肝硬化的风险都会升高。平时是不是天天应酬喝酒，顿顿大鱼大肉，几乎不运动？”
高管脸色一变，连忙点头：“天天跑客户、开会议，酒局推不掉，吃饭也没点，回家就累得躺平，根本没时间运动，年年体检都说是脂肪肝，一直没当回事。”
“不能不当回事。”张凡语气严肃，放下探头，“不光是脂肪肝，胰岛素抵抗很严重，糖耐量已经出现异常，通俗点说，就是身体对胰岛素不敏感了，血糖降不下去，再发展半年到一年，二型糖尿病跑不掉，到时候终身吃药，并发症一堆，再想干预就晚了。”
旁边几位高管一听，脸色全都变了，纷纷凑过来询问自己的情况，结果无一例外，轻中度脂肪肝全员中标，胰岛素抵抗几乎人人都有，年轻一点的稍微轻一点，年纪稍长、职位高的，问题更严重，还有几个伴随高血脂、高血压，全都是典型的职场代谢综合征。
张凡一边给他们整理体检报告，一边针对性给出建议。
脂肪肝，高血脂临界，糖尿病临界，该怎么办？
减肥！
怎么减肥？
绝食？把自己饿个半死？或者说打减肥针？或者彻底不吃肉？
其实，减肥一句话就是制造热量缺口。
女性，普通白领女性，走的路不多的，一天的热量代谢大概就1500到2000左右。
男性，几乎不动的，大概是2200，走点路轻度活动的，大概在2600左右。
不说什么是热量，什么是基础代谢之类没啥用的话。
首先谈怎么吃，大概一天吃一根煮熟的甜玉米，吃五百克牛肉（瘦肉），
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