有！”
陈山河的声音陡然提高，带着不容置疑的威严：
“今天训练科目：基础站姿、步法移动、核心发力、耐力跑、空击组合、体能强化。
D级重点：站姿、发力、呼吸。
其他级重点：组合、节奏、对抗准备。”
“现在——第一科目，标准散打实战式，保持不动，十分钟！”
“是！”
所有人同时应声，动作整齐划一。
沈辉跟着照做。
他记得昨天教练教的动作：
后腿蹬直，脚尖外展四十五度，前腿微屈，膝盖与脚尖同向，双手护头，手肘紧贴肋骨，下巴微收，目视前方，全身紧绷而不僵硬。
他刚站好，陈山河已经走到了他身边。
“停。”
教练一声轻喝，沈辉立刻不动。
陈山河伸手，轻轻按在他的肩膀上：“肩太僵，松。
格斗不是较劲，是控制。你一僵，力就断，别人一推你就倒。”
他又伸手，调整沈辉的手肘：“肘抬太高，空门太大，一拳就能打你肋骨。
散打防守，第一原则——护住自己，再打别人。”
再往下，膝盖角度、重心位置、脚尖方向、胯部角度……
陈山河一点一点，细致到毫米地帮他修正。
沈辉这才发现，昨天自己以为学会的站姿，其实全是错的。
街头打架，怎么舒服怎么来；
专业散打，每一寸都有科学原理。
“记住这个姿势，”陈山河沉声道，“这是散打所有动作的根。
拳从这里出，腿从这里起，防从这里守，移动从这里开始。
根歪了，整个人就废了。”
沈辉咬牙坚持。
一分钟，两分钟，三分钟……
肌肉开始发酸，大腿开始发抖，汗水顺着额头往下淌。
他想偷偷动一下，可一看到身边队员纹丝不动的样子，又硬生生忍住。
这就是专业。
再累，也要守住标准。
十分钟一到，陈山河才开口：“放松，三十秒，调整呼吸。”
所有人同时松劲，却依旧保持站姿，只是轻轻活动关节。
没有人大口喘气，没有人抱怨，所有人都在控制自己的身体。
沈辉大口喘着气，大腿酸得几乎站不住。
他在
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