袁为民翻开其中一页，密密麻麻的铅笔小字爬满了空白处，有的是圈画，有的是批注，连段落间隙都没放过。
他又从抽屉里摸出个硬壳笔记本，纸页已经用了大半，翻到最新一页时，笔尖顿了顿，落下两行工整的字：
一行是「三从一大」。
另一行是「营养搭配」。
「三从一大」的训练方针，刻在袁为民心里二十年。
那是六十年代，官方邀请日本女排的「魔鬼教练」大松博文。
咱们借监了东洋魔女的大运动量训练法，摸着门道，慢慢磨出了属於咱们女排的训练准则：
从严、从难、从实战出发！大负荷训练！
这麽多年，这套准则就像根定海神针。
效果好不好？
当然好！
不然上届世界盃，姑娘们怎麽能拼赢美国、力克日本，把冠军奖盃捧回来？
可奖盃背後的苦，袁为民比谁都清楚。
是姑娘们身上消不掉的伤病，是训练後揉着膝盖、扶着腰的模样，是不到三十岁就落下的劳损病根。
他还记得去年过年，去慰问最早一批练「三从一大」的老队员。
推开门，看见人家躺在床上连翻身都费劲，腿上的旧伤一到阴雨天就疼得直冒冷汗。
他当时鼻子一酸，眼泪差点没忍住。
袁为民盯着笔记本上的「三从一大」，笔尖悬了片刻，又在旁边添了四个字：「三从两大」。
这是从伍六一那本《永不言败》里看来的。
书里那个数据分析师，偏偏敢对着女排的老规矩「挑刺」，说该在「三从一大」的基础上，多补「一大」。
补的这「一大」，是「大运量後，要大恢复」。
分析师说，好好搞恢复，不光能少让姑娘们受伤，还能延长运动寿命。
更要紧的是，训练效果说不定比一味死练还好。
袁为民看到这儿时，心里就咯噔一下。
他忽然想起，每次春节放假，或是给队员批探亲假前，他总想着「临阵磨枪」，把她们练到精疲力竭才放行。
可等姑娘们休完假归队，个个精神头十足，技术水平还悄悄涨了一截。
以前他总以为，是放假前的「魔鬼训练」起了作用。
可现在对着书里的字琢磨，才後知後觉。
说不定，真正让她们进步的，是那几天踏踏实实的休息。
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